أفضل وأسوأ كليات النوم

[rowidaPhil]

أفضل وأسوأ كليات النوم


عندما تسمع كلمة كلية ، ربما يكون النوم هو آخر ما يتبادر إلى الذهن. يشتهر طلاب الجامعات بسحبهم طوال الليل قبل الامتحانات ، والتواصل الاجتماعي في الساعات الأولى ، والقليل من النوم لصالح أولويات أخرى.

سواء كان السبب هو السعي وراء التميز الأكاديمي أو جدول حافل بالمواد اللامنهجية ، يحصل طلاب الجامعات على أقل من سبع ساعات من النوم تقريبًا بنسبة 50***1642; من الوقت. يذهبون إلى الفراش في أحدث وقت في المدارس الأكثر صرامة ويستيقظون في أقرب وقت في الأكاديميات العسكرية مثل ويست بوينت. حتى اختيار التخصص يحدث فرقًا عندما يتعلق الأمر بالنوم. تحصل تخصصات الأنثروبولوجيا على أكبر قدر من النوم ، بينما يحصل طلاب الهندسة المعمارية وعلوم الكمبيوتر على أقل قدر من النوم.

ولكن هناك بعض الكليات التي يخالف فيها الطلاب الاتجاه ويحصلون على نوم صحي. على الرغم من صعوبة العثور على كلية حيث يحصل الطلاب بانتظام على ثماني ساعات من برنامج Zzz الموصى به لفئتهم العمرية ، فإن بعض المؤسسات تقيم تقييمًا مرتفعًا على العديد من المقاييس المهمة المتعلقة بالنوم. نتيجة لذلك ، ينام طلابهم بشكل أفضل ، وقد يتمتعون بصحة بدنية وأكاديمية محسنة نتيجة لذلك.

قمنا بتحليل الكليات على الصعيد الوطني للتوصل إلى قائمة أفضل وأسوأ كليات النوم. يمكن أن يساعدك دليلنا الشامل في العثور على مدرسة يكون فيها النوم الجيد ليلاً مفيدًا للحياة الجامعية. سنخبرك أيضًا بكيفية الاستفادة القصوى من وقت نومك وتطوير عادات النوم القوية التي ستفيدك مدى الحياة.

منهجيتنا
لقد اخترنا أفضل وأسوأ كلياتنا للنوم باستخدام العوامل الرئيسية المتعلقة بالصحة والنوم. بدأنا بقائمة من الكليات التي تتباهى بالفعل بأن عدد السكان ينام جيدًا - في المتوسط ***8203;***8203;، يحصل الطلاب على حوالي سبع ساعات من النوم كل ليلة. ثم قمنا بربط بعض المقاييس المهمة الأخرى ، بما في ذلك معدلات السمنة ، ومتوسط ***8203;***8203;عدد الخطوات التي يتم اتخاذها يوميًا ، وجودة الهواء ، ومؤشر كتلة الجسم (BMI).

لماذا اخترنا هذه المقاييس على وجه الخصوص؟ نظرنا إلى أحدث الأبحاث ووجدنا علاقة قوية بين النوم وبعض السلوكيات والعوامل البيئية. على سبيل المثال:

بدانة. ترتبط معدلات السمنة بزيادة خطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم ، مما يؤدي إلى انقطاع النوم ويمكن أن يسبب النعاس أثناء النهار والتهيج وأمراض القلب والأوعية الدموية (1) يمكن أن تسهم السمنة أيضًا في الأرق واضطرابات النوم الأخرى مثل فرط النوم (النوم المفرط) ومتلازمة تململ الساقين
مؤشر كتلة الجسم (BMI). يرتبط مؤشر كتلة الجسم المرتفع بنوم أقل ، بينما يرتبط انخفاض مؤشر كتلة الجسم بمزيد من النوم ، لا سيما في سن الكلية. (2) قد يكون هذا الارتباط بسبب زيادة الالتهاب لدى الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى ، أو مشاكل في تنظيم الأنسولين وهرمونات الجهاز الهضمي الأخرى ، أو انخفاض النشاط البدني
ممارسه الرياضه. عادةً ما يساوي اتخاذ المزيد من الخطوات يوميًا نومًا أفضل. تكشف الدراسات عن وجود صلة ثابتة بين التمارين المنتظمة والنوم الأكثر كفاءة والراحة. (3) عقود من الدراسات تظهر التأثير الإيجابي للتمرين على النوم العميق ومستويات التوتر
جودة الهواء. تؤثر جودة الهواء على جودة نومك. يزيد تلوث الهواء من خطر الإصابة بالربو والحساسية وانقطاع النفس أثناء النوم ، وكلها عوامل يمكن أن تعطل النوم. في الواقع ، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الأكثر تلوثًا هم أكثر عرضة بنسبة 60 ***1642; للمعاناة من مشاكل النوم
أفضل عشر كليات للنوم
ها هو - قائمة كليات النوم المتميزة لدينا. ماساتشوستس هي الرابح الأكبر في هذه القائمة ، حيث احتفظت بثمانية من المراكز العشرة الأولى. لماذا ا؟ معدلات السمنة في الولاية منخفضة نسبيًا ، ويقوم العديد من السكان بممارسة التمارين الهوائية بانتظام. تلوث الهواء معتدل مقارنة بالعديد من الولايات الأخرى ، ومؤشر كتلة الجسم لسكان ماساتشوستس هو واحد من أكثر المؤشرات صحة في البلاد.

جامعة تافتس ، ميدفورد ، ماساتشوستس (درجة النوم: 7.73)
يحصل الطلاب في هذا "Little Ivy" الخلاب في ضواحي بوسطن على أفضل نوم من أي شخص في قائمتنا. على الرغم من أنهم يميلون إلى ضرب التبن في وقت متأخر عن الطلاب في العديد من الكليات الأخرى ، إلا أنهم تمكنوا من الحصول على 7.01 ساعة من النوم في الليلة. ليست الساعات الثماني التي أوصى بها الخبراء ، ولكن أكثر من العديد من أقرانهم. كما أنهم يحصلون أيضًا على المقدار المثالي من التمارين ولديهم متوسط ***8203;***8203;مؤشر كتلة الجسم مفضل مقارنةً بالطلاب في المدارس الأخرى ، مما يساهم في زيادة عدد سباتهم.
جامعة هارفارد ، كامبريدج ، ماساتشوستس (درجة النوم: 7.71)
يغفو طلاب جامعة هارفارد على طول الطريق من تافتس ، ويتغلبون بالفعل على منافسيهم ببضع دقائق من النوم ليلاً. فلماذا انخفاض درجة النوم؟ قد يؤدي التمرين القليل إلى تقليل كفاءة نومهم ، كما أن متوسط ***8203;***8203;مؤشر كتلة الجسم لديهم أعلى قليلاً. كما أنهم يحصلون على قسط أقل من النوم في عطلات نهاية الأسبوع ، مما يؤدي إلى انخفاض متوسطهم بشكل عام. لا يزال عرضًا مثيرًا للإعجاب في ولاية مليئة بالطلاب الذين يعرفون كيف ينامون.
جامعة نورث إيسترن ، بوسطن ، ماساتشوستس (نقاط النوم: 7.67)
مع وقت نوم إجمالي يقل قليلاً عن سبع ساعات في الليلة ، يحتل طلاب جامعة Northeastern المرتبة الثالثة في قائمتنا. يستيقظون في وقت أبكر من الطلاب في أعلى كليتين ، وينامون قبل عشرين دقيقة أيضًا. متوسط ***8203;***8203;مؤشر كتلة الجسم لديهم أعلى ، لذا فقد قللنا من درجاتهم بضع درجات من أجل ذلك. كما أنهم يتخذون خطوات أقل في عطلات نهاية الأسبوع ، مما قد يؤثر على جودة نومهم وصحتهم العامة.
كلية بوسطن ، تشيستنت هيل ، ماساتشوستس (نقاط النوم: 7.63)
مع خريجين مثل دوج فلوتي وإيمي بوهلر ، تفتخر كلية بوسطن بطلابها المتنوعين والمثير للاهتمام. يأتي طلابهم في المرتبة الثانية من حيث وقت النوم ، لكن مجموع درجات نومهم يجعلهم يحتلون المرتبة الرابعة في قائمتنا. لماذا ا؟ كل ذلك يعود إلى ممارسة الرياضة. يتخذ طلاب بريتش كولومبيا خطوات أقل في أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع ، مما يجعلهم أكثر عرضة للمعاناة من النوم غير الفعال أو المتقطع.
كلية كامبريدج ، كامبريدج ، ماساتشوستس (درجة النوم: 7.59)
تحتل كلية كامبريدج ، وهي كلية خاصة لتعليم الكبار ، المرتبة الخامسة في قائمتنا. قد تكون مجموعة جداول الفصول الدراسية هي السبب في أن طلابها ينامون أكثر من أي طلاب آخرين في قائمتنا ، على الرغم من أن العديد من طلاب كلية كامبريدج يعملون أو لديهم عائلات. يعد متوسط ***8203;***8203;وقت نومهم واستيقاظهم من بين الأقدم بين جميع الطلاب في العشرة الأوائل ، لكنهم يمارسون تمارين أقل بشكل ملحوظ. على الرغم من أن هذا قد يكون بسبب جداول العمل والمدرسة المزدحمة ، إلا أنه يخفض النتيجة الإجمالية للنوم في المدرسة.
جامعة فيرمونت ، برلنغتون ، فيرمونت (درجة النوم: 7.57)
بالتوجه شمالًا ، تقع مدرستنا التالية في واحدة من أنظف المدن في البلاد ، بيرلينجتون. طلاب الأشعة فوق البنفسجية متوسط ***8203;***8203;بعض أوقات النوم والاستيقاظ المبكرة ، مما يمنحهم وقت نوم إجمالي 7.2 ساعة في أيام الأسبوع. ومع ذلك ، فهم لا يفعلون جيدًا مثل أداء بعض جيرانهم في الجنوب في التمارين الرياضية أو مؤشر كتلة الجسم. وهو ما يفسر سبب احتلالهم المرتبة السادسة.
جامعة ولاية كاليفورنيا للفنون التطبيقية ، سان لويس أوبيسبو ، كاليفورنيا (درجة النوم: 7.57)
بالتأرجح إلى الساحل الغربي ، نجد جامعة California Polytechnic State University ، أو Cal Poly لفترة قصيرة. سان لويس أوبيسبو هي واحدة من أنظف المدن في البلاد ، حيث عززت درجة كال بولي كمدرسة للنوم الصحي. تؤدي ممارسة التمارين الرياضية الأقل في عطلات نهاية الأسبوع ومعدلات السمنة المرتفعة في الولاية إلى احتلال كال بولي المرتبة السابعة.
جامعة بوسطن ، بوسطن ، ماساتشوستس (درجة النوم: 7.55)
يسجل طلاب جامعة بوسطن البالغ عددهم 18000 وقت نوم أقل من الطلاب في جامعة تافتس وهارفارد ، حيث يغفون أقل من سبع ساعات في الليلة. يُطلب من الطلاب الجدد العيش في الحرم الجامعي ، مما قد يجعل النوم أمرًا صعبًا بالنسبة لبعض الطلاب. يأخذ طلاب جامعة بوسطن خطوات أقل بشكل عام ولديهم مؤشر كتلة جسم أعلى قليلاً ، لكنهم ما زالوا ينامون جيدًا بما يكفي للهبوط في العشرة الأوائل لدينا.
معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا ، كامبريدج ، ماساتشوستس (درجة النوم: 7.55)
إذا حكمنا من خلال متوسط ***8203;***8203;وقت نومهم عند 1:08 صباحًا (1:45 صباحًا في عطلات نهاية الأسبوع!) ، فإن الطلاب في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا هم من البوم الليليين الحقيقيين. إنهم يقضون أقل قدر من الوقت في الفراش مقارنة بأي طالب في قائمتنا ، لكنهم ما زالوا ينامون سبع ساعات تقريبًا في الليلة. على الرغم من أنهم يمارسون الرياضة بقدر ما يمارسه الطلاب في المدارس العليا الأخرى ، إلا أن وقت غفوتهم المتأخر يمنع طلاب معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا من الصعود في قائمتنا.
جامعة ماساتشوستس ، أمهيرست ، ماساتشوستس (درجة النوم: 7.47)
على بعد تسعين ميلاً من بوسطن في ولاية ماساتشوستس الغربية ، يبدو أن البيئة الريفية لجامعة ماساتشوستس في أمهيرست مصممة لنوم هانئ ليلاً. إذن ، كيف يتكدس طلاب المدرسة ضد الآخرين عندما يتعلق الأمر بالنوم؟ ينامون بضع دقائق أطول من الطلاب في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا ، ولكن لا يزال متوسطهم أقل من سبع ساعات في الليلة خلال الأسبوع. توجد مقاييس التمرين ومؤشر كتلة الجسم في الملعب مع المدارس الأخرى ، لكن قلة النوم في عطلات نهاية الأسبوع تبقي طلاب UMass Amherst في المرتبة العاشرة.
أفضل خمس كليات أسوأ للنوم
لنأخذ أسوأ خمس كليات للنوم بترتيب عكسي. تذكر - إجمالي وقت النوم هو مجرد عامل واحد نضعه في الاعتبار. تساهم جودة الهواء ومؤشر كتلة الجسم والمقاييس الأخرى المتعلقة بالصحة في ترتيبنا النهائي. الآن ، إلى الخمسة السفلية.

جامعة تكساس المسيحية ، فورت وورث ، تكساس (درجة النوم: 3.24)
قد ينام الطلاب في جامعة تكساس المسيحية حوالي سبع ساعات كل ليلة ، لكنهم يفعلون ذلك في واحدة من أكثر مدن البلاد تلوثًا. معدلات السمنة في الولاية مرتفعة أيضًا ، مما يزيد من احتمال إصابة الطلاب هنا بالربو أو توقف التنفس أثناء النوم. على الجانب الإيجابي ، يحصل طلاب جامعة تكساس كريستيان على عدد لا بأس به من الخطوات كل يوم ويقومون بعمل جيد للنوم في عطلات نهاية الأسبوع.
جامعة ميسيسيبي ، أكسفورد ، ميسيسيبي (درجة النوم: 3.21)
جامعة ميسيسيبي - أو "Ole Miss" - هي أكبر جامعة في الولاية. يقضي الطلاب هنا بعض أوقات النوم المحترمة: 7.12 ساعة في أيام الأسبوع و 7.55 في عطلات نهاية الأسبوع. إذن ، ما الذي يفسر مركزهم في الخمسة الأدنى؟ الدولة هي رقم اثنين في الأمة من حيث السمنة. هذا ، إلى جانب انخفاض معدلات ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يعرض الجسم الطلابي لـ Ole Miss لخطر أكبر للإصابة بمشاكل النوم المرتبطة بالسمنة.
جامعة رايس ، هيوستن ، تكساس (درجة النوم: 3.16)
حصلت جامعة رايس على درجات عالية للأكاديميين ، ولكنها حصلت على درجات منخفضة للنوم. لا ينام طلاب رايس فقط 6.94 ساعة في ليالي الأسبوع ، ولكن مدرستهم تقع في واحدة من أكثر المدن تلوثًا في الولايات المتحدة. أضف تصنيفًا عاليًا للسمنة في الولاية ومعدلات معتدلة من التمارين ، وستحصل على المركز الثالث في قائمتنا الخمسة الأدنى.
جامعة ولاية ميسيسيبي ، ستاركفيل ، ميسيسيبي (درجة النوم: 3.07)
ينام الطلاب في جامعة ولاية ميسيسيبي أقل من سبع ساعات كل ليلة في المتوسط ***8203;***8203;، ولكن هذا ليس السبب الوحيد الذي يجعلهم في المرتبة الثانية. إنهم يتخذون خطوات أقل من الطلاب في العديد من كلياتنا الأعلى مرتبة ويعيشون في ولاية حيث يعاني 40***1642; من السكان من السمنة. تزيد كل من السمنة وانخفاض معدلات التمرين من احتمال أن يعاني طلاب ولاية ميسيسيبي من مشاكل في النوم بسبب اضطرابات النوم أو ضعف اللياقة البدنية أو ارتفاع مؤشر كتلة الجسم. هذا المزيج من العوامل يضع جامعة ولاية ميشيغان بالقرب من أسفل قائمة المدارس الصديقة للنوم.
جامعة وست فرجينيا ، مورغانتاون ، فيرجينيا الغربية (درجة النوم: 3.07)
تحتل جامعة وست فرجينيا المرتبة الأولى في قائمتنا لأفضل خمس كليات للنوم. على الرغم من أن الطلاب هنا ينامون حوالي سبع ساعات كل ليلة ، إلا أنهم يأخذون عدة آلاف من الخطوات أقل من الطلاب في العديد من الكليات المدرجة في قائمتنا (6500 خطوة فقط في عطلات نهاية الأسبوع). تؤدي عادات التمارين الرياضية السيئة إلى جانب أعلى معدل للسمنة في البلاد إلى تعريض طلاب جامعة ويست فيرجينيا لخطر الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي والأمراض الأخرى المرتبطة بالسمنة ، مثل مرض السكري. يمكن أن تؤثر هذه الظروف سلبًا على النوم والأداء الأكاديمي ، وكلاهما ضروري للرفاهية والنجاح خلال سنوات الكلية.


هل تبحث عن هذه المنتجات :

1- مخدة طبية
2- لباد سرير
3- مناشف
4- مخدات
5- سجادة صلاة
6- شراشف صلاة
7- لوحات جدارية
8- مفرش
9- مفرش صيفي نفرين
10- مفرش صيفي نفر ونص

إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال10 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل

المرجع - متجر مفارش ميلين

تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
http://bit.ly/3ouGBr6

تطبيق مفارش ميلين على أب ستور :
https://apple.co/3bplpPI