Header

 


تبرع لدعم المنتدى

ممنوع منعاً باتاً وضع صور النساء في المواضيع و التواقيع , أو نشر فيديوهات او صور فضائح

 سيتم حذف أي موضوع أو توقيع يشمل ذلك .

العودة   منتــدى الأعمـــال > منتدي أعمال الجرافيك وتصميم المواقع > تصاميم ودروس وابداعات مجانية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-11-2020, 08:03 PM   #1
zainm

المعلومات





آحدث المواضيع


الاتصال

zainm غير متصل

zainm is on a distinguished road
افتراضي رجيم دوكان تجارب ومراحل رجيم دوكان الأربعة وما هي الأطعمة المسموح بها

إذا كنت تريد فقد الوزن الزائد بدون الشعور بالجوع، يمكنك أن تقرأ عن رجيم دوكان تجارب وتجرب رجيم دوكان الذي أثبت فعاليته في إنقاص الوزن، يعتمد رجيم دوكان على تقليل تناول الكربوهيدرات وزيادة كمية البروتينات في الوجبات اليومية. في هذا المقال نعرض رجيم دوكان تجارب وجدول رجيم دوكان بالتفصيل.
المراحل الأخرى
المرحلة الثانية:
تحتوي هذه المرحلة على نظامين ليومين مختلفين، ثم تقوم بتكرارهما، في اليوم الأول تتناول الأطعمة الخاصة بالمرحلة الأولة.
في اليوم الثاني يمكنك تناول الخضروات الآتية:

السبانخ، واللفت، والخس وغيرها من الخضروات ذات الأوراق الخضراء.
البروكلي والقرنبيط والملفوف.
الفلفل.
الخرشوف.
الباذنجان.
الخيار.
الكرفس.
الطماطم.
الفطر.
الفاصوليا الخضراء.
البصل والكراث.
اليقطين.
الفجل.
حصة واحدة من الجزر أو البنجر يومياً.
ملعقتان كبيرتان من نخالة الشوفان يوميًا.
لا يسمح بالخضروات أو الفواكه الأخرى. وغير مسموح إلا بتناول 5 مل من الزيت خلال اليوم.

المرحلة الثالثة:
ينضح أطباء التغذية بمزج أطعمة المرحلتين الأولى والثانية مع الأطعمة الآتية:
الفاكهة: حصة واحدة من الفاكهة يوميًا، فمثلًا تناول 1 كوب (100 جرام) من التوت أو البطيخ المفروم. تفاحة متوسطة واحدة أو برتقال أو كمثرى أو خوخ أو نكتارين، أو اثنين من الكيوي أو البرقوق أو المشمش.
الخبز: تناول شريحتين من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة يوميًا، مع كمية صغيرة من الزبدة قليلة الدسم أو الدهن.
الجبن: حصة واحدة من الجبن (40 جرامًا) يوميًا.
النشويات: حصة أو حصتين من النشويات في الأسبوع، فمثلًا تناول 225 جرام من المعكرونة والحبوب الأخرى مثل الذرة، والفاصوليا، والبقوليات، والأرز أو البطاطس.
اللحوم: مثل لحم الضأن المشوي مرة أو مرتين في الأسبوع.
وجبات الاحتفال: وجبتان للاحتفال في الأسبوع، بما في طبق مقبلات وطبق رئيسي وحلوى.
وجبة البروتين: تناول البروتينات قليلة الدهون في يوم واحد من الأسبوع ، حيث يُسمح فقط بالأطعمة من المرحلة الأولى.
نخالة الشوفان: 2.5 ملعقة كبيرة من نخالة الشوفان يومياً.
رجيم دوكان
المرحلة الرابعة:
تعتمد هذه المرحلة على الحفاظ على ما حققته في المراحل السابقة، هناك بعض المبادئ التي يجب أن تتبعها:

لا توجد أطعمة ممنوعة تمامًا.
اعتمد على المرحلة الثالثة في تخطيط الوجبات.
خصص يومًا في الأسبوع لتناول البروتينات قليلة الدهون.
استخدم السلالم ولا تستخدم المصعد أو السلالم الكهربائية.
تناول 3 ملاعق كبيرة يوميًا.






تستطيع أن تنشر الموضوع قي حسابك على  الفيس بوك وتويتر

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
رجيم دوكان


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 
   ابحث في المنتدى برعاية Google
واحصل على نتائج افضل    
Search with Google
أدخل العبارة التي تبحث عنها
 
 

ط³ظٹط§ط³ط© ط§ظ„ط®طµظˆطµظٹط© / Privacy-Policy

سياسة الخصوصية / Privacy-Policy جميع الحقوق محفوظة لمنتدى الأعمال

الساعة الآن 05:21 AM
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Protected by Mt.AtSh

أنواع التأمين insurance management services http://www.insurance-2.com/
روائع تستحق المشاهدة misc wonders , news http://misc-wonders.blogspot.com/
الربح من الانترنت how to make money online http://moneyrood.blogspot.com/
أغاني للأطفال kids and songs http://kidsandsongs.blogspot.com/
كتاب كيف تصبح مليونير من الانترنت graphic design http://gfxnew.net/go/
بال ديزاين للتصميم والاستصافة hosting and web design http://paldesign.net/