نصائح للحياة الجنسيه

[مهراجا1]

تقدم http://almaher-cleaning.com/%D8%B4%D...8%D9%87%D8%A7/
نصائح مهمة لطرق زيادة الكفاءة الجنسية عند الرجال :
:

ممارسة الرياضة : و هي واحدة من أجود الأساليب لتجميل الصحة و الحفاظ على الفؤاد و تفعيل الأوعية الدموية ، و يمكن لممارسة التدريبات البدنية بإنتظام أن تحسن الأداء الجنسي من خلال الحفاظ على الفؤاد ، و ثلاثين دقيقة في هذا النهار من الركض أو السباحة إلخ يمكن أن تفعل المعجزات لصعود الرغبة الجنسية و إعدادك لغرفة السبات .

التخلص من الطقوس السيئة : مثل التدخين و شرب الكحول و المواد المخدرة ، و هما يسببا إرتخاء في القضيب ، فالمنشطات تعمل على تضييق الأوعية الدموية و قد تم ربطها بالعجز الجنسي ، و يمكن إستبدال الطقوس السيئة بأخرى صحية ، مثل ممارسة الرياضة و تناول الأكل على نحو جيد ، و هي تعين على تدعيم الصحة الجنسية .

الأغذية و الإنتصاب : هناك بعض الأغذية التي أظهرت مبالغة تدفق الدم إلى القضيب ، و القلة منهم ما يلي :

البصل و الثوم : فهذه الأغذية تعين في تفعيل الدورة الدموية . الموز : تلك الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن تعين في قلص ضغط الدم ، و التي يمكن أن تستفيد الأجزاء الجنسية المهمة منها و تقوم بتدعيم الأداء الجنسي . الفلفل الحار : الأغذية الغنية بالتوابل تعين على تدفق الدم من خلال قلص إزدياد ضغط الدم و الإلتهابات .

أحماض أوميجا 3 : و التي تبقى في الأسماك مثل السلمون و التونة ، و أيضا الأفوكادو و زيت الزيتون ، و ذلك النوع من الدهون يضيف إلى تدفق الدم .
فيتامين B1 : ذلك الفيتامين يعين علامات في الجهاز العصبي أن تتحرك على نحو أسرع ، بما في هذا علامات من الرأس إلى القضيب . و قد وجدت في الفول السوداني .
البيض : بمجموعة فيتامينات ب الأخرى البيض يعين في معدلات هرمون التوازن ، و التي يمكن أن تقلل الاضطراب التي كثيرا ما ما يغير دون الإنتصاب .

صحة الفؤاد و الأداء الجنسي : فالعملية تحدث أساسا عن طريق ضغط الدم ، و الرأس يرسل علامات إلى القضيب و الذي يصبح محتقن بالدم ، و إذا قد كانت هناك مشكلات في الفؤاد يمكن أن القضيب يترنح و لا يمكنه تحمل الضغط و أنت مازلت ترغب ، و يمكن أن تشمل المضاعفات مزيد من عدم تمكُّن القضيب للوصول إلى الإنتصاب التام ، و يلزم أن تعرف أن ما هو جيد لقلبك هو جيد لصحتك الجنسية .

تخفيض الإجهاد : الإجهاد يمكن أن يسبب فسادا في جميع ميادين الصحة ، بما في هذا الرغبة الجنسية ، فالإجهاد يضيف إلى معدل ضربات الفؤاد و يزيد ضغط الدم ، و كلاهما يضر الرغبة الجنسية و الأداء ، و الممارسة هي أداة رائعة لتقليص الاضطراب و ترقية الصحة .
مع تحيات
http://almaher-cleaning.com/%D8%AE%D...8%D8%B1%D8%A9/
بحياة سعيدة