غذاء صحي

[ايوب البكري]

للغذاء أنواع، غذاء صحي وأغذية أخرى غير صحية لذلك يعتبر من أهم العادات المهمة التي يجب اتباعها هي اتباع نظام غذائي صحي.

ويعتبر اتباع الغذاء الصحي أسلوب وقائي هام للحماية من الأمراض المختلفة والخطيرة كداء السكري.

وهناك عدة خطوات يتم اتخاذها للحصول على نظام غذائي صحي كالحرص على التنوع في تناول الأطعمة وإضافة الفواكه والخضراوات الطازجة بتنوع في النظام اليومي للغذاء، وتجنب تناول الأطعمة المقلية.

يفضل أيضاً الحفاظ على تناول الحليب ومنتجاته بانتظام والحرص على تناول السوائل، كذلك يجب الحفاظ على تناول الألياف بشكل مستمر.

من الخطوات التي يجب اتباعها أيضاً الحرص على تناول الكربوهيدرات بشكل أساسي، وتخفيف كمية السكريات بقدر الإمكان وكذلك الموالح والأطعمة المدخنة.

وللغذاء الصحي فوائد عديدة للجسم كالوقاية من السرطان وبالأخص سرطان المعدة والمريء، وحماية الجسم من داء السكري وذلك من خلال الحفاظ على توازن السكر في الدم، وعلاج السمنة والحفاظ على الوزن الصحي للجسم.

يساعد الغذاء الصحي على تنشيط الجهاز الهضمي كذلك وتحسين وظائفه لاحتوائه على الألياف، كما أنه يساعد على الحفاظ على توازن ضغط الدم

وستتعرفي معنا على فوائد بعض الأغذية الصحية كفوائد البيض، فوائد السمك، فوائد العسل، وكذلك فوائد غذاء ملكات النحل

https://rwa2ej.com