تمارين عضلة التراي

[عبير بدري]

التمارين : تمارين التراي
الاول من اعلى اليسار: جهاز كيبل:مهم جدا لتاسيس العضلة الداخلية للتراي سيبس وبيعتبر تمرين اساسي لكل المراحل.
اوفر تراي سيبس فرنساوي: تمرين بيفيد في استطالة العضلة الداخلية وبعتبر لمتقدمين في اللعبة لانه م ن مراحل التشكيل العضلي.
دمبلز وضع الوقوف:تمرين اساسي لضامة العضلة الداخلية وبيزيد من ضغط الدم للعضلة ومهم لكل المراحل.
كيك باك: مفيد جدا لظهور الثلاثية او العضلة الوسطى للذراع وبيساهم في تجميل شكلها وتحديدها
تعريض دمبلز وضع النوم:تمرين قوي جدا لتعريض العضلة الخارجية للتراي وبيساهم فب ضخامة الذراع بشكل عام.
دمبلز فرنساوي:بيشتغل على العضلات الخارجية والداخلية للتراي سيبس ومهم في فترة الضخامة العضلية
دمبلز وضع النوم : مهم لضخامة العضلة الخارجية وتمرين اساسي لكل المراحل وبيعتبر تمرين اساسي لبناء العضلة
بار وضع الجلوس:اهم تمارين التراي لانه يقوم باطالة العضلة وضخامتها ويساهم في تشكيلها ايضا وهو اساسي لكل المراحل.