الكلمات المتقاطعة

[سعيدو]

فوائد اللياقة العقلية
عندما تذهب إلى الفراش بعد يوم طويل ، يبدأ جسمك في الاسترخاء. لكن العقل لا يتبع دائما.

التصور يمكن أن يساعد. يمكنك غالبًا تحقيق إحساس بالهدوء من خلال الصور ، أو عملية تصوير مشهد أو موقع هادئ. يمكن أن تقلل هذه الممارسة من التوتر في كل من جسمك وعقلك عن طريق تحدي الخلايا العصبية في المنطقة الأقل سيطرة في دماغك.

الجانب الأقل سيطرة في عقلك هو المنطقة التي تتحكم في مشاعر الثقة بالنفس والتفاؤل. عندما تفكر في شيء آخر غير مخاوفك اليومية ، فإنك تزيد من نشاط الهياكل العصبية لتلك المنطقة من دماغك.

في النهاية ، يمكن للتخيل أن يعزز رفاهيتك العاطفية ويهدئك عقليًا.

كن لائقًا عقليًا
الحفاظ على لياقتك الذهنية ليس بالأمر الصعب مثل الاستعداد لسباق الماراثون ، لكنه تشبيه جيد. يمكنك إضافة تمارين ذهنية إلى العديد من الأنشطة التي تقوم بها بالفعل ، مثل:

قراءة
احلام اليقظة
إيجاد الفكاهة في الحياة
يمكنك تجربة الأساليب التالية لزيادة لياقتك العقلية.

توقف عن تعدد المهام
قد تعتقد أن تعدد المهام يمكّنك من إنجاز المزيد من الأشياء في وقت واحد ، لكنه في الواقع يخلق مشاكل أكثر مما يحلها. سيؤدي التركيز على مهمة واحدة في كل مرة إلى تحسين تركيزك ومساعدتك على أن تكون أكثر إنتاجية.

كن إيجابيا مع نفسك
التأكيد الإيجابي هو أحد السبل لزيادة الكفاءة العقلية.

التأكيد ، أو التحدث إلى نفسك بطريقة إيجابية ، يتضمن تقوية المسارات العصبية لرفع ثقتك بنفسك ورفاهيتك ورضاك إلى مستوى أعلى.

للبدء ، ضع قائمة بصفاتك الحميدة. ذكّر نفسك أنه ليس عليك أن تكون مثاليًا. ضع أهدافًا لما تريد تحسينه وابدأ صغيرًا لتجنب الإرهاق.

جرب شيئًا مختلفًا
يمكن أن تضعك التجارب الجديدة أيضًا على طريق اللياقة العقلية. يمكنك إدخال أساليب جديدة في حياتك اليومية بعدة طرق:

جرب أطعمة جديدة.
جرب طرقًا جديدة لإنجاز المهام الروتينية.
سافر إلى أماكن جديدة.
اتخذ طريقة جديدة للعمل أو متجر البقالة.
وفقًا لجمعية الزهايمر ، تظهر الأبحاث أن الحفاظ على نشاط عقلك يزيد من حيويته. يبدو أن القيام بأشياء جديدة بطرق جديدة يساعد في الحفاظ على خلايا المخ ووصلاته. حتى أنها قد تنتج خلايا دماغية جديدة. في الأساس ، يمكن أن يساعد الخروج من روتينك في الحفاظ على صحة عقلك.

يلعب العاب
الألعاب التي تختبر التفكير وأجزاء أخرى من دماغك هي طرق ممتعة للحفاظ على عقلك حادًا. ضع في اعتبارك هذه الألعاب:

الكلمات المتقاطعة
ألعاب الطاولة
سودوكو
الألعاب طريقة رائعة لبناء عضلات دماغك. حتى ألعاب الفيديو سريعة الوتيرة قد تعزز قدرتك على تعلم مهام جديدة ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Current BiologyTrusted Source. وجدت الدراسة دليلًا مبدئيًا على أن ألعاب الفيديو قد تزيد من مدى انتباهك ، ووقت رد الفعل ، والقدرة على تبديل المهام. بالإضافة إلى ألعاب الفيديو ، جرب أي لعبة تستخدم:

منطق
منطق
أمور تافهة


شاهد ايضا

التربية البدنية والدفاع عن النفس اول ابتدائي