Header

 


تبرع لدعم المنتدى

ممنوع منعاً باتاً وضع صور النساء في المواضيع و التواقيع , أو نشر فيديوهات او صور فضائح

 سيتم حذف أي موضوع أو توقيع يشمل ذلك .

العودة   منتــدى الأعمـــال > المنتديات العامة > إستراحة المنتدى

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-04-2019, 06:16 AM   #1
هنا الدقاق

المعلومات





آحدث المواضيع


الاتصال

هنا الدقاق غير متصل

هنا الدقاق is on a distinguished road
افتراضي القهوة و الكافيين و التخسيس

وجدت الرابطة الوطنية للبن في عام 2000 أن 54 ***1642; من السكان البالغين في الولايات المتحدة يشربون القهوة يوميًا. أعتقد أنه لا يوجد شيء مثل أول قهوة اسبريسو مزدوجة في الصباح لتنظيف خيوط العنكبوت من رؤوسنا حتى نتمكن من مواجهة اليوم.
ولكن ما هي الآثار المتعلقة اللياقة البدنية؟ إذا كان ذلك لاتيه الرغوة الضخمة المخفوقة ذات اللوح المفرط من الدهون يمنحنا الفرصة لنبدأ يومنا في العمل ، فهل سيفعل نفس الشيء إذا توجهنا إلى صالة الألعاب الرياضية ؟
لزيارة موقع سعودى زووم لاختيار افضل 9 ماكينات قهوة ادخل هنا سعودي زووم للتقييم
الآثار الفسيولوجية
المكون الرئيسي في القهوة الذي يعطينا الهزة هو الكافيين ، وهو منشط للجهاز العصبي المركزي. يوجد الكافيين بشكل طبيعي في حبوب القهوة وأوراق الشاي والشوكولاتة ، وهو عنصر إضافي مشهور في المشروبات الغازية وبعض الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل العلاجات الباردة ومدرات البول والأسبرين وأدوات التحكم في الوزن. تشير التقديرات إلى أن 75***1642; من تناول الكافيين في الولايات المتحدة يأتي من القهوة.
افضل ***1640; ماكينات لعمل القهوة والاسبريسو والكابتشينو أدخل الى سيلزي للتقييم
يحفز الكافيين الجهاز العصبي المركزي عن طريق منع الأدينوزين ، وهو ناقل عصبي يتسبب عادة في تأثير مهدئ في الجسم. التحفيز العصبي الناتج بسبب هذا الانسداد يؤدي إلى إفراز الغدد الكظرية الأدرينالين ، هرمون "قتال أو هروب". يزيد معدل ضربات قلبك ، وتمدد تلاميذك ، وتشديد عضلاتك ، ويتم إطلاق الجلوكوز في مجرى الدم للحصول على طاقة إضافية. فويلا ... لديك الآن طنين الكافيين.
لكن انتظر ... لم ننته بعد. الكافيين يزيد أيضا الدوبامين. الدوبامين ينشط السرور في أجزاء من الدماغ. لقد كان يشتبه في أن هذا يساهم أيضا في إدمان الكافيين.
من الناحية الفسيولوجية ، يجعلنا الكافيين في حالة تأهب ، يضخ الأدرينالين ليمنحك الطاقة ويغير إنتاج الدوبامين ليجعلك تشعر بالراحة. إسبرسو آخر ، أي شخص؟
الآثار الكهربية للكافيين على الأداء
بالإضافة إلى العديد من الفوائد النفسية والفسيولوجية ، فقد وثقت العديد من الدراسات تأثير الكافيين المؤثر في النشاط على الأداء الرياضي ، خاصة فيما يتعلق بالتحمل. تشير الدراسات إلى أن تناول الكافيين قبل ممارسة القدرة على التحمل الموسعة في النشاط الهوائية الشاقة إلى حد ما. تظهر دراسات أخرى تبحث في استهلاك الكافيين على العدائين من مسافة النخبة والسباحين عن بعد زيادة أوقات الأداء بعد استهلاك الكافيين.
على الرغم من التأثيرات على القدرة على التحمل ، لم ينتج الكافيين أي تأثير على القوة العضلية القصوى في دراسة تقيس الإجراءات العضلية الطوعية والمحفزة كهربائيًا. ومع ذلك ، أظهرت الدراسة نفسها النتائج التي تشير إلى أن الكافيين له تأثير ergogenic على العضلات أثناء التحفيز المتكرر والمنخفض التردد.
وقد تم توثيق الآثار الإيجابية لتعزيز الأداء الكافيين جيدا. لدرجة أن اللجنة الأولمبية الدولية فرضت حظرًا يؤدي إلى استبعاد أي لاعب رياضي له حدود بولية تتجاوز 12 ملغ / مل. ما يقرب من 600 إلى 800 ملغ من الكافيين ، أو من 4 إلى 7 أكواب من القهوة ، المستهلكة على مدى فترة 30 دقيقة ستكون كافية لتجاوز هذا المستوى وتسبب عدم الأهلية. لدى الرابطة الوطنية للجامعات الرياضية حد مماثل ، يبلغ 15 ملغ / مل.
القهوة: مشروب قبل التمرين؟
قبل أن تجعل من ستاربكس جزءًا من عملية الاحماء قبل التمرين من أجل تسخير تأثيرات الكافيين ، كن على دراية بأن مجرد إسقاط جراندي قد لا يمنحك فوائد مماثلة موجودة في هذه الدراسات. قارنت دراسة كندية حديثة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية تأثير القهوة والكافيين في وقت التشغيل مع الإرهاق. شاركت مجموعة من تسعة رجال في خمس تجارب. قبل ستين دقيقة من كل شوط ، أخذ الرجال أحد الإجراءات التالية:
وهمي
كبسولات الكافيين
القهوة العادية
كانت أوقات الأداء أطول من 10 مرات في المواد التي تستخدم كبسولات الكافيين ، مع عدم وجود فروق في الأوقات بين التجارب الأخرى. نظرًا لأن مستوى امتصاص الكافيين كان متشابهًا أثناء تجارب الكافيين ، فقد توصل الباحثون إلى شيء في القهوة نفسها يتداخل مع تأثيرات تحسين أداء الكافيين. هذا منطقي بالنظر إلى أن هناك المئات من المركبات الذائبة عندما يتم تحميص حبوب البن وتقطيعها واستخراجها. تشير نتائج هذا البحث إلى أنه إذا كانت فوائد الكافيين في أوقات التحمل مطلوبة ، فإن كبسولات الكافيين تعمل بشكل أفضل من القهوة.
مكملات الكافيين والكرياتين
على الرغم من أنه ثبت أن الكافيين يزيد من وقت التحمل ، إلا أن المزيد من الأبحاث أظهرت أنه قد يعرقل فعليًا تأثير الكرياتين ، وهو مركب شائع ومدروس جيدًا ويعرف بتأثيراته الثابتة المتسقة. في دراسة لتقييم تأثير تناول الكافيين قبل التمرين على كل من مخازن الكرياتين وأداء التمارين عالية الكثافة ، تعامل الكافيين تمامًا مع أي آثار لمكملات الكرياتين. اقترح أن الأفراد الذين يحمضون الكرياتين يجب أن يمتنعوا عن الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكافيين إذا كانت الآثار الإيجابية مطلوبة.
الجانب السلبي من الكافيين
على الرغم من الآثار الإيجابية للقهوة / الكافيين على الحالات النفسية والأداء ، فهناك العديد من المخاطر الموثقة التي يجب مراعاتها عند تناول الكافيين ، سواء لتأثيرات تحسين الأداء أو ببساطة كجزء من الاستهلاك الغذائي اليومي.
الكافيين يحفز الجهاز العصبي المركزي ويمكن أن يسبب الأرق ، والصداع ، والتهيج. الكافيين يرفع أيضا معدل ضربات القلب وضغط الدم. على المدى الطويل عندما يعتاد جسمك على الكافيين ، فإنه يتطلب كميات أعلى للحصول على نفس التأثيرات. بالتأكيد ، وجود جسمك في حالة الطوارئ الهرمونية طوال اليوم ليست صحية للغاية.
الكافيين هو أيضا مدر للبول ويسبب فقدان السوائل ، مما يؤدي إلى تأثير التجفيف. من الواضح أن هذا لا يفضي إلى أنشطة اللياقة البدنية مثل التدريب على المقاومة ، لأن السائل مطلوب لنقل العناصر الغذائية لتسهيل نمو العضلات. من المهم أيضًا عند التفكير في فقدان المزيد من السوائل أثناء التدريبات في البيئات الحارة.
ولعل أهم مشكلة طويلة الأجل هي تأثير الكافيين على النوم. عمر النصف للكافيين في الجسم حوالي 6 ساعات. إذا كنت تشرب كوبًا كبيرًا من القهوة مع 200 ملغ من الكافيين في الساعة 4 مساءً ، في الساعة 10 مساءً ، لا يزال لديك حوالي 100 ملجم في جسمك. بحلول الساعة 4 صباحًا ، لا يزال لديك 50 مجم في نظامك. على الرغم من أنك قد تكون قادرًا على النوم ، فقد لا تتمكن من الحصول على فوائد النوم العميق المريحة. والأسوأ من ذلك ، تستمر الدورة حيث يمكنك استخدام المزيد والمزيد من الكافيين على أمل مواجهة هذا العجز.
استنتاجات الكافيين ...
على الرغم من أن للكافيين بعض الفوائد فيما يتعلق بأداء التمارين ، فقد تم توثيق المخاطر. معظم المشاكل تبدو واضحة مع استهلاك عالية للغاية. تقول جمعية القلب الأمريكية إن شرب القهوة المعتدلة (كوب أو كوبان في اليوم) لا يبدو ضارًا لمعظم الناس. كما هو الحال مع كل شيء آخر
، والاعتدال هو المفتاح لاستهلاك الكافيين الصحي. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت فوائد تعزيز الأداء للكافيين تفوق المخاطر المحتملة.
نبذة عن الكاتب
جون جيستل ، CSCS ، هو مدرب شخصي في شيكاغو ومدرب لياقة بدنية متخصص في مساعدة الأشخاص على الحصول على اللياقة في خصوصية وراحة منزلهم أو مكتبهم. وهو حاصل على الميدالية الفضية والميدالية البرونزية في بطولة الولايات المتحدة الوطنية للأيروبيك ، وهو منافس رياضي عالمي ومحرر مجلة ezine للياقة البدنية "إلهام مستنير ومستنشق".
القهوة العربية، ماكينة قهوة، آلة قهوة، قهوة خضراء، نسبريسو، و قهوة، القهوة الخضراء، و القهوة العربية، قهوة، و فنجان قهوة، نسكافيه، شاى، كابتشينو، مقهى، فوائد القهوة، اضرار القهوة، كافيه، كوفي ، التخسيس ، الحمية الغذائية ، الكيتو ، نظام غذائى .







تستطيع أن تنشر الموضوع قي حسابك على  الفيس بوك وتويتر

رد مع اقتباس
قديم 28-06-2019, 05:27 AM   #2
هنا الدقاق

المعلومات





آحدث المواضيع


الاتصال

هنا الدقاق غير متصل

هنا الدقاق is on a distinguished road
Smile رد: القهوة و الكافيين و التخسيس

سعودي زووم للتقييم
https://www.saudizoom.com/






رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 
   ابحث في المنتدى برعاية Google
واحصل على نتائج افضل    
Search with Google
أدخل العبارة التي تبحث عنها
 
 

ط³ظٹط§ط³ط© ط§ظ„ط®طµظˆطµظٹط© / Privacy-Policy

سياسة الخصوصية / Privacy-Policy جميع الحقوق محفوظة لمنتدى الأعمال

الساعة الآن 03:12 AM
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Protected by Mt.AtSh

أنواع التأمين insurance management services http://www.insurance-2.com/
روائع تستحق المشاهدة misc wonders , news http://misc-wonders.blogspot.com/
الربح من الانترنت how to make money online http://moneyrood.blogspot.com/
أغاني للأطفال kids and songs http://kidsandsongs.blogspot.com/
كتاب كيف تصبح مليونير من الانترنت graphic design http://gfxnew.net/go/
بال ديزاين للتصميم والاستصافة hosting and web design http://paldesign.net/