Header

 


تبرع لدعم المنتدى

ممنوع منعاً باتاً وضع صور النساء في المواضيع و التواقيع , أو نشر فيديوهات او صور فضائح

 سيتم حذف أي موضوع أو توقيع يشمل ذلك .

العودة   منتــدى الأعمـــال > المنتديات العامة > إستراحة المنتدى

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 23-08-2019, 12:08 AM   #1
Shaimaa Abouzeid

المعلومات





آحدث المواضيع


الاتصال

Shaimaa Abouzeid غير متصل

Shaimaa Abouzeid is on a distinguished road
افتراضي تعرفي على أهم العوامل لعدم تناسق الجسم

عوامل عدم تناسق الجسد ؟
عوامل عدم تناسق الجسم تجعلك تشعر بالضيق من شكل جسمك وعدم تناسقه، اتبعت أنظمة غذائية مختلفة لخسارة الوزن وممارسة الرياضة، ورغم أنك فقدت الوزن إلا أنك لازالت تعاني من تجمع الدهون في مناطق معينة، لم تستطع القضاء عليها، وتريد معرفة السر وراء ذلك.
قد يكون جسمك نحيف لكن غير متناسق، وتعاني من زيادة الوزن الموضعية في البطن، أو الذراعين، أو الفخذين، وغيرها، كما يمكن أن تكون شخصا فقد الكثير من الوزن عن طريق الدايت والرياضة لكن لازال هناك مناطق تتركز فيها الدهون عنيدة التي لا تستطيع التخلص منها، لماذا يحدث هذا ؟

ما هي العوامل وراءعدم تناسق الجسد ؟
السبب الرئيسي لعدم تناسق الجسد هو الخلايا الدهنية.
يقوم الجسم بتخزين الدهون في هذه الخلايا لأنها ضرورية للقيام بوظائف الجسم .
يتم حرق الدهون لاستخدامها كوقود ليقوم الجسم بواجباته، لكن قد ترتفع نسبة الدهون في الجسم مما يؤدي لعدم تناسقه.
أسباب عدم تناسق الجسم
سنوضح الأسباب التي قد تؤدي لعدم تناسق الجسد وهي :

الجنس
تختلف أماكن تخزين الدهون بين الذكر والأنثى، إذ تتركز الدهون في البطن لدى الرجل، بينما تتجمع الدهون في الفخذين بالنسبة للنساء.

الهرمونات
هرمونات الجسم تلعب دورا في توزيع الدهون، إذ يؤدي التستوستيرون لتخزين الدهون في البطن، بينما يقوم هرمون الإستروجين للإناث بتخزين الدهون في الفخذين.
عندما يقل إفراز هرمون الإستروجين لدى المرأة مع إنقطاع الطمث وحينها يبدأ جسم المرأة في تخزين الدهون في البطن.
التقدم في العمر
مع تقدمك في العمر، تتغير طريقة جسمك في التعامل مع زيادة الوزن وخسارته، فيبطئ معدل التمثيل الغذائي، ويصبح من السهل إكتساب الوزن، ومن الصعب إنقاصه.

العوامل الوراثية
تؤثر الجينات في توزيع الدهون في الجسم، فإذا كان أحد والديك أو كلاهما لديهما سمنة موضعية في البطن، فهناك احتمال أن تعاني منها مستقبلاً.

الرياضة
إذا لم تكن تتحرك بقدر كافي ولم تمارس الرياضة، التي تعمل على حرق الدهون، ترتفع نسبة الدهون في الجسم.
ممارسة النوع الخاطئ من التمارين الرياضية، فالركض بشكل منتظم مفيد لصحة قلبك، لكنه ليس كافياً للتخلص من دهون البطن.
عليك الدمج بين تمرينات القوة مع تمرينات الكرديو.
تعمل تمارين القوة على بناء عضلات الجسم وتقويتها، إذ تساعد العضلات على حرق المزيد من الدهون.
نظام غذائي غير صحي

تناول الأطعمة الجاهزة والحبوب المكررة، مثل الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض، والمكسرات، ورقائق البطاطس.
تناول السكر الأبيض في المشروبات المحلاة والحلويات، التي قد تسبب الاتهاب لأجسامنا.
ترتبط الدهون في البطن بالالتهاب، لذا فإن تناول الكثير من الأطعمة المجهزة سيعوق قدرتك على فقدان دهون البطن.
تناول الدهون المشبعة، مثل اللحوم التي تحتوي على الدسم يزيد من نسبة الدهون في الجسم.
من الأفضل، أن تتناول الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضراوات الطازجة المليئة بمضادات الأكسدة.
تناول الدهون غير المشبعة، مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
تناول دهون أوميغا 3، مثل تلك الموجودة في الجوز وبذور عباد الشمس والأسماك الدهنية، مثل السلمون.
من المهم، عدم تناول الدهون بإفراط حتى لو كانت صحية لأن الإكثار منها يرفع من نسبة تراكم الدهون في الجسم.
التوتر والإجهاد
يؤدي التوتر والإرهاق إلى إفراز هورمون الإجهاد الكورتيزول.
يزيد الكورتيزول من كمية الدهون التي يتشبث بها الجسم، مما يؤدي لزيادة حجم الخلايا الدهنية.
قلة النوم، وعدم الحصول على قدر كافي من النوم، قد يؤدي لزيادة إفراز هرمون الكورتيزول
المصدر: https://drahmedelsobky.net/






تستطيع أن تنشر الموضوع قي حسابك على  الفيس بوك وتويتر

التوقيع
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
جسم متناسق، السمنة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 
   ابحث في المنتدى برعاية Google
واحصل على نتائج افضل    
Search with Google
أدخل العبارة التي تبحث عنها
 
 

ط³ظٹط§ط³ط© ط§ظ„ط®طµظˆطµظٹط© / Privacy-Policy

سياسة الخصوصية / Privacy-Policy جميع الحقوق محفوظة لمنتدى الأعمال

الساعة الآن 03:55 AM
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Protected by Mt.AtSh

أنواع التأمين insurance management services http://www.insurance-2.com/
روائع تستحق المشاهدة misc wonders , news http://misc-wonders.blogspot.com/
الربح من الانترنت how to make money online http://moneyrood.blogspot.com/
أغاني للأطفال kids and songs http://kidsandsongs.blogspot.com/
كتاب كيف تصبح مليونير من الانترنت graphic design http://gfxnew.net/go/
بال ديزاين للتصميم والاستصافة hosting and web design http://paldesign.net/