نصائح لجسم مثالي

[Shaimaa Abouzeid]

بعض النصائح لجسم صحي :
1. المتابعة مع طبيبك حول وزنك :
في المقام الأول ، التحدث مع طبيبك والحصول على مساعدة من اختصاصي التغذية . فهو يوجه الناس على عادات الأكل الصحية ووضع خطة شخصية الغذاء الذي يلبي القيود المريض الغذائية ، والقيود المهنية ، واللياقة البدنية ومستويات التوتر

2. المتابعة في تناول الأطعمة الصحية :
لا يكون في عجلة من أمره لبدء نظام غذائي العدوانية . الهيئات المتزايدة تحتاج إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة للتطوير أيضا . بدلا من ذلك ، اطلب من أمك إجراء تغييرات على تناول الطعام الصحي . عند الجوع ، والاستيلاء على بعض الفواكه والخضروات الطازجة الأولى ، بدلا من الأغذية الدهنية والوجبات الخفيفة . ليس محاولة لتناول وجبة خفيفة عند الجلوس حولها

3. عمل الكثير من التمرين :
الانخراط في الرياضة أو ممارسة الرياضة اليومية . المشاركة في الأنشطة الرياضية ، بحيث يكون لديك اهتمام ويمكن أن تنفق المزيد من الوقت في ممارسة الانشطة الرياضة

4. الحصول على قسط كاف من النوم :
الحصول على ليلة نوم جيدة . لا تأكل في وقت متأخر جدا . الحصول على ما يصل في وقت مبكر والبقاء مشغول طوال اليوم بحيث كنت على استعداد للنوم ليلا

5. ماذا يجب أن تأكل لتجنب السمنة :
تناول الغذاء النباتي غني بالفاكهة والخضار ، والحبوب الكاملة ؛ اختيار الدهون الصحية ، مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا . تناول القليل من اللحم جدا أو أقل الحمراء والدهون غير الصحية ، مثل الدهون المشبعة وغير المشبعة .
شرب المياه . انها افضل . شرب المشروبات الصحية الأخرى على خلاف ذلك . الحد من المشروبات السكرية (مثل الكولا و المشروبات الغازية) والملح

6. اللوحة الغذاء :
إيلاء الاهتمام لأحجام اللوحة . دائما التأكد من لديك قليلا من الحبوب الكاملة ، وصحية من البروتين والفواكه والخضراوات كل يوم البرهة البقاء بعيدا عن الأطعمة الدسمة .
تعرف على :الأشخاص المؤهلين لتكميم المعدة