|
|
|
|
|
|
ممنوع منعاً باتاً وضع صور النساء في المواضيع و التواقيع , أو نشر فيديوهات او صور فضائح
سيتم حذف أي موضوع أو توقيع يشمل ذلك .
|
|||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
20-09-2019, 12:53 AM
|
#1 |
|
|
تعرف على لوحة الغذاء الصحي
لوحة الغذاء الصحي تشمل :
الحبوب الكاملة : والمتمثلة في الأرز البني والخبز القمح الكامل ، والمعكرونة والحبوب الكاملة والحد المكرر الحبوب (مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض) الخضار : الخضار وكلما زاد التنوع كلما كان ذلك أفضل، الابتعاد عن رقائق البطاطس . البروتين الصحي : أختر الدواجن والأسماك والفاصوليا والمكسرات والحد من اللحوم الحمراء ، وتجنب لحم الخنزير المقدد ، واللحوم الباردة واللحوم المعالجة الأخرى. الفواكه : تناول كميات كافية من الفواكه من جميع الألوان شرب : شرب الماء والشاي أو القهوة (مع عدم وجود السكر أو قليلا جدا) . الحد من منتجات الألبان / الحليب (1-2 حصص / يوم) وعصير (1 كوب صغير في اليوم) . تجنب المشروبات السكرية الزيوت : استخدام الزيوت الصحية (مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا) للطبخ ، وعلى السلطة وعلى طاولة . في محاولة لتجنب الزبدة ، حتى لو كان طعمه جيد ، تجنب الدهون غير المشبعة تعرف على : كيفية شفط الدهون تستطيع أن تنشر الموضوع قي حسابك على الفيس بوك وتويتر |
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
العرض العادي
