Header

 


تبرع لدعم المنتدى

ممنوع منعاً باتاً وضع صور النساء في المواضيع و التواقيع , أو نشر فيديوهات او صور فضائح

 سيتم حذف أي موضوع أو توقيع يشمل ذلك .

العودة   منتــدى الأعمـــال > المنتديات العامة > منتدى الأخبار و الغرائب

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 27-02-2019, 09:24 PM   #1
ماياسيد

المعلومات





آحدث المواضيع


الاتصال

ماياسيد غير متصل

ماياسيد is on a distinguished road
افتراضي تعرف علي التمارين الرياضية لضغط الدم

يُعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشاكل الصحّية الشائعة التي تُسبّب العديد من الأعراض كالصّداع الشديد والدوّار وحدوث بعض الاضطرابات بالتوازن الجسدي وغيرها.

للحدّ من الأعراض المُصاحبة لارتفاع ضغط الدم والحفاظ على مستوياته ضمن المعدّلات الطبيعيّة قدر الإمكان، لا بدّ من ممارسة بعض التّمارين الرياضيّة التي نستعرض أبرزها في هذا الموضوع من موقع صحتي.قصص محارم

التمارين الرياضيّة الهوائيّة
يُنصح في حال المُعاناة من ارتفاعٍ في ضغط الدم، مُمارسة ما يُعرف بالتمارين الرياضيّة الهوائيّة؛ فهذا النّوع من الأنشطة الجسديّة يقوّي القلب والرّئتين ويُحسّن قدرة الجسم على استخدام الأوكسيجين.

ومع مرور الوقت، يُمكن للتمارين الرياضية الهوائيّة أن تُساعد على تقليل معدّل ضربات القلب، وضغط الدم وتحسين التنفّس.
ومن التّمارين الهوائيّة الجيّدة التي ]ثنصح بها لخفض ضغط الدم المُرتفع نذكر: المشي، الركض، القفز على الحبال، ركوب الدرّاجات، التزلّج بأنواعه، التجديف،السّباحة والتّمارين الهوائيّة المائيّة.
صور سكسصور سكسافلام جنسسكس تركيxxnxxnxnسكس مصري - نيك امريكيسكس امريكي

تمارين التمدّد

من المهمّ مُمارسة تمارين التمدّد أو الاستطالة البطيئة للعضلات؛ أي تمدّد الذراعين والساقين قبل وبعد مُمارسة الرّياضة.
هذا من شأنه أن يُساعد على إعداد العضلات للنّشاط ومنع إصابة وتمدّد العضلات، غير أنّ حدوث تمديدات مُنتظمة قد يزيد من مدى الحركات ومرونة الجسم.
رفع الأوزان والأثقال

إنّ ممارسة التّمارين الرياضيّة باستخدام بعض الأثقال والأوزان، له فوائد عدّة بالنّسبة إلى ضغط الدم المُرتفع، شرط القيام بالتّمارين بشكلٍ صحيح وتحت إشرافٍ طبّي.

مع الإشارة إلى أنّه من غير المسموح في حال المُعاناة من ضغط الدم المُرتفع، رفع الأوزان الثقيلة خصوصاً فوق الذراعين بالإضافة إلى التّمارين التي تطلب وضع القدمين فوق الرّأس أو أيّ تمارين قاسية أخرى، لأنّها قد تتسبّب بالإصابة بالجفاف.
اليوغا
تؤثّر ممارسة تمارين اليوغا بشكلٍ كبير على الجسم في حال الإصابة بضغط الدم المُرتفع، من ناحية تنظيم الضّغط ومنعه من الارتفاع. هذا يعود إلى دور اليوغا في تهدئة الأعصاب ومُساهمتها في استرخاء الجسم والنفسيّة ومُساعدتها على التّخفيف من الضّغط النّفسي.
يُنصح بممارسة التّمارين الرياضيّة المذكورة مع ضرورة مُراجعة الطّبيب قبل القيام بها واستشارته بشأن مدّة المُمارسة، مع وجوب الالتزام بجميع الإرشادات الطبّية التي تصدر عنه تفادياً للإصابة ببعض المُضاعفات الصحّية الخطيرة.

سكس لبنانيسكس مشاهير - كلام سكسنيك عائليسكس عائلي








تستطيع أن تنشر الموضوع قي حسابك على  الفيس بوك وتويتر

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 
   ابحث في المنتدى برعاية Google
واحصل على نتائج افضل    
Search with Google
أدخل العبارة التي تبحث عنها
 
 

ط³ظٹط§ط³ط© ط§ظ„ط®طµظˆطµظٹط© / Privacy-Policy

سياسة الخصوصية / Privacy-Policy جميع الحقوق محفوظة لمنتدى الأعمال

الساعة الآن 12:04 AM
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Protected by Mt.AtSh

أنواع التأمين insurance management services http://www.insurance-2.com/
روائع تستحق المشاهدة misc wonders , news http://misc-wonders.blogspot.com/
الربح من الانترنت how to make money online http://moneyrood.blogspot.com/
أغاني للأطفال kids and songs http://kidsandsongs.blogspot.com/
كتاب كيف تصبح مليونير من الانترنت graphic design http://gfxnew.net/go/
بال ديزاين للتصميم والاستصافة hosting and web design http://paldesign.net/