ممنوع منعاً باتاً وضع صور النساء في المواضيع و التواقيع , أو نشر فيديوهات او صور فضائح
سيتم حذف أي موضوع أو توقيع يشمل ذلك .
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
13-08-2019, 07:15 PM | #1 |
|
كيفية المحافظة على الجسم المثالي
كيفية المحافظة على الجسم المثالي:
- الالتزام بنظام غذائي صحي: وعدم تعدي السعرات الحرارية التي تتوافق مع عمر ووزن ونسبة الدهون التي يحتاج إلى حرقها الشخص. فيجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية لأنه لا يمكن حرقها بسهولة، وتناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف تسرع من حرق الدهون. - تناول 3 وجبات يوميا بالإضافة إلى تناول وجبتين خفيفتين بينهم مكونتين من الخضروات والفواكه، لأنها تساعد في زيادة معدل الحرق. - ممارسة الرياضة يومياً: فهذا يضمن حرق الدهون بشكل يومي وعدم تراكمها وتكدسها في الجسم. - أخذ قسط كفي من النوم: فيجب النوم في وقت مبكر والإستيقاظ في وقت مبكر، لأن هذا يساعد كثيراً في حرق الدهون حتى أثناء النوم. حيث أن النوم مبكراً سيجعلك تستيقظ في الصباح مع الشعور بالنشاط الذي يحفزك على ممارسة الرياضة والحركة. بالإضافة إلى أن أخذ قسط كاف من النوم يحافظ على بقاء هرمون الكورتيزول بنسبة مناسبة في الجسم، أما في حالة عدم النوم جيداً والشعور بالإجهاد، فسوف ترتفع نسبة الكورتيزول الذي يعتبر رد فعل للإجهاد ويعيق حرق الدهون. القيام بأنشطة مختلفة أثناء اليوم: فلا يجب الإقتصار على ممارسة الرياضة فقط، بل يمكن جعل الجسم يحرق الدهون في فترات مختلفة من اليوم عن طريق ممارسة الأنشطة المختلفة في المنزل وبقاء الجسم في حركة مستمرة بقدر المستطاع. فيمكن للرجل أن يختار لعبة مفضلة لديه والإستمتاع بها مع أصدقاءه مثل كرة القدم، وعلى المرأة أن تقوم بتنظيف المنزل وترتيبه يومياً، فكل هذه حركة وتساعد في حرق الدهون. إجراء الفحوصات الطبية: المتعلقة بالغدد والهرمونات، مثل فحص الغدة الدرقية والغدة الكظرية، لأن هذه الغدد لها العديد من الوظائف ومن ضمنها التحكم في الشهية ونسبة الحرق في الجسم، وبالتالي فإن أي خلل بها يعيق حرق الدهون في الجسم. وفي حالة ظهور أي خلل في هذه الغدد، يجب البدء في علاجها لتعود إلى نظامها الطبيعي في أداء وظائفها حتى لا تتحول إلى اضطراب في الجسم مما يستدعي الاستعانة بالأطباء المتخصصين في علاج السمنة النحافة للتخلص من هذا الاضطراب. تستطيع أن تنشر الموضوع قي حسابك على الفيس بوك وتويتر |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
السمنة،النحافة،علاج |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
|