[نجاة عبدالصمد]

تمرين القرفصاء تعتبر القرفصاء (بالإنجليزيّة: Squatting) جلسةً شائعةً يقوم بها الجميع في كل مكان، وقد استُوحِي منها تمرينٌ يُدعى بتمرين القرفصاء، ويتمّ التركيز من خلاله على أجزاء الجسم السُّفلية، كالبطن والحوض والسّاقين والأوراك أيضاً.[***1635;] تمرين القُرفصاء هو أحد التمارين التي يُمكن مُمارستها بأشكال وطُرُق مُختلفة اعتماداً على الهدف المطلوب؛ حيثُ يُمكن مُمارسته دون أدوات لتحسين لياقة الجسم بشكلٍ عام وشدّ العضلات المُتأثرة في هذا التمرين، ويُمكن أيضاً مُمارسته على طريقة لاعبي كمال الأجسام، وذلك بحمل الحديد بين الرّقبة والجزء العلوي من الظهر، ويتم وضع أوزان حسب القُدرة، وهذا يزيد من كفاءة التمرين ولكنّهُ يزيد من صعوبته أيضاً.[***1636;] يُستخدم تمرين القُرفصاء أيضاً في لُعبة القوّة (بالإنجليزيّة: Powerlifting)، حيثُ يتنافس اللاعبون على مقدار الوزن الذي يستطيع أن يحمله كُلٌّ منهم بتكرار واحد فقط (بالإنجليزيّة: One Repetition Max)