إذا كنت مستعدًا لبدء المحاولة مع طفل ، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في جعل الأبوة حقيقة واقعة:
الحصول على وزن صحي. يتراوح مؤشر كتلة الجسم المثالي بين 19 و 24. يمكن أن تؤثر زيادة الوزن أو نقص الوزن على قدرتك على الإباضة.
الاقلاع عن التدخين. قد يتسبب التدخين في إتلاف إمدادات البيض ويجعلك أكثر عرضة للإجهاض في حالة الحمل.
مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك. تناول نظام غذائي غني بالدهون يمكن أن يسهم في زيادة الوزن وتعطيل الدورة التناسلية.
الحد من الكافيين والكحول. وقد ربطت الأبحاث بين المصدر الموثوق به كميات زائدة من الكافيين (أكثر من كوبين أو ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا) مع الإجهاض. قد يؤدي الاستخدام المتكرر للكحول إلى إطالة الوقت الذي تستغرقه في الحمل وهو ضار بنمو الجنين.
يمكنك زيادة فرصك في إنجاب طفل سليم من خلال اتباع هذه النصائح:
عالج أي حالات قد تجعل الحمل خطراً ، بما في ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
راجع طبيب التوليد لزيارة قبل الحمل للتأكد من أنك بصحة جيدة بما يكفي للحمل. بعد ذلك ، تابع كل زيارات الحمل المجدولة. إن رؤيتك بانتظام ستتيح لطبيبك مراقبة صحتك وصحة طفلك ومعالجة أي مشاكل تنشأ.
اعتني جيدًا بجسمك. لا تدخن أو تشرب الكحول ، اتبع خطة الأكل الصحي ، وتمارس الرياضة كثيرًا ، واستمتع بنوم كافٍ.
الوجبات الجاهزة
سيكون لديك أفضل احتمالات الحمل وإنجاب طفل سليم إذا بدأت في العشرينات أو الثلاثينيات من العمر ، لكن هذا السيناريو لا يناسب كل امرأة. عند اتخاذ قرار بتأسيس أسرة ، عليك أيضًا التفكير فيما إذا كنت:
في علاقة قوية أو لديك نظام دعم لإنجاب طفل بمفردك
على استعداد لتأجيل حياتك المهنية مؤقتا
آمنة ماليا بما فيه الكفاية لدعم الطفل
إذا كان لديك أي مخاوف بشأن قدرتك على الحمل ، فاستشر أخصائي أمراض النساء أو قم بزيارة أخصائي الخصوبة.
الحصول على فحص ما قبل
الحمل.
قبل أن تبدأ المحاولة رسميًا ، احصل على فحص. اسأل طبيبك عن الفيتامينات السابقة للولادة التي تحتوي على حمض الفوليك ، والتي تساعد على الحماية من بعض العيوب الخلقية ، مثل السنسنة المشقوقة. يعمل حمض الفوليك خلال المراحل المبكرة من الحمل ، لذلك من المهم التأكد من حصولك على ما يكفي من حمض الفوليك حتى قبل الحمل.
"افعل ذلك قبل بدء المحاولة". "إذا كانت لديك أي مشاكل طبية أساسية ، فيجب أن تكون تحت السيطرة قبل أن تتمكني من الحمل بأمان".
إن الفهم الحقيقي يساعدك على معرفة متى تكون أكثر خصوبة. الإباضة هي أفضل وقت للحمل. للمزيد عن الصحة الانجابية
أنا مامي
يساعد في التعرف على علامات التبويض ، مثل حدوث تغير في مخاط عنق الرحم. عادة ما تصبح رقيقة وزلقة عندما تكون أكثر خصوبة. قد تشعر بعض النساء أيضًا بوخز أحادي الجانب من الألم.
إن مجموعات التنبؤ بالإباضة يمكن أن تساعدك في توقع أفضل وقت للحمل. يقول: "ليس بإمكانهم فقط المساعدة في التأكيد على أنك تبيض ،" إذا كنت تتعرض لاتصال غير منتظم ، فهذا يخبرك بموعد زيادة فرصتك في الحمل.